トレーニング

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【ローラーが快適!】レックマウントプラスのインドアワークアウトブラケットがすごい。

Zwiftや室内ローラー練習を行う方に紹介したい製品があります。レックマウントプラスのインドアワークアウトブラケットです。筆者も使用してみましたが、一度使うとない生活には戻れなくなるほど便利な製品だと感じました。ぜひチェックしてみてください。
トレーニング

【ロードバイク乗りは知るべき】筋トレで体重を増やさないでパフォーマンスを向上させた実験結果

自転車ロードレースをはじめとする有酸素運動のアスリートは、体重を増やさずにパワーを上げる、すなわちパワーウエイトレシオを上げることを目標に日々トレーニングしています。筋トレで、体重を増やさずに筋力を向上させたという論文があったのでご紹介します。
トレーニング

【論文紹介】ロードバイクにウエイトトレーニングは効果があるのか?

ロードバイクにウエイトトレーニングが必要なのかについて、昔から議論が繰り返されてきました。この記事では、現時点での双方の意見や根拠となる論文を紹介しながら、この問題について筆者の考えを書いています。
その他

【猛暑に打ち勝て】夏のロードバイクトレーニングのコツ5選

夏の外でのトレーニングは、熱中症のリスクが高まります。プロロードレーサーである筆者が行っている、夏のロードバイクトレーニングの熱中症対策を5つ紹介します!
データサイエンス

【夏に備える】水よりもスポーツドリンクを飲んだ方が良い理由とその他豆知識を医学で解説

スポーツドリンクを飲んだ方が良い理由は、たんに「身体の組成に近いから」とか「エネルギー補給のため」だけではなく、れっきとした医学的根拠があります。今回はそれらを医学的に解説していきます。
その他

【再検討】体重を使ってロードバイクに乗るのは本当に”ラク”か?

先日の、全体重をロードバイクに乗せたら何ワットでるか?という記事に対して、有識者の方から複数の意見を頂戴したのでそれについて再検討してみたいと思います。
トレーニング

【室内のロードバイクトレーニング】注意点4つとメニュー例4つを大公開

ローラー台を持っているけど、室内でのトレーニングは何をやっていいかよくわかっていない、という方、多いんじゃないでしょうか? この記事では、現役プロロードレーサーで医学生でもある著者が、室内でのトレーニングの注意点とおすすめのメニューについて解説しています。
トレーニング

雨の日のロードバイクトレーニングは外に行くべきか?

この記事はこんな人におすすめです。 目標レースのために日々トレーニングする社会人レーサー高校、大学の自転車競技部員梅雨時のトレーニングで外に行くべきか悩んでいる人 梅雨真っただ中のこの時期、なかなか思うように練習できなくて困っ...
その他

【ロードバイクトレーニング】全体重をペダルに加えたら何ワット出るのか?

ロードバイクに乗る上で、体重を効果的にペダルに乗せることは非常に重要です。仮に全体重をペダルに乗せることができたら、理論上何ワット出力することができるでしょうか?
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